La méditation
Les origines de la méditation
La méditation puise ses origines dans les traditions spirituelles orientales telles que le bouddhisme et l’hindouisme.
En 1979, aux Etats-Unis, Jon Kabat-Zinn fonde la Clinique de réduction du stress, où il crée un programme à partir des enseignements bouddhistes de la Pleine Conscience : le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
La pratique de la méditation vise à porter son attention sur le moment présent, sans jugement de valeur. Il s’agit d’observer les pensées, les émotions et les sensations qui se présentent à nous.
C’est une méthode contemplative qui offre une compréhension profonde de l’esprit humain et qui permet d’atteindre un calme intérieur.
Les bienfaits de la méditation
Augmentation du bien-être émotionnel : la méditation vous aide à prendre du recul par rapport à vos émotions. En cultivant la présence à vous-même et la compassion, vous expérimentez une amélioration de votre bien-être émotionnel global.
Réduction des symptômes dépressifs et anxieux : La méditation a montré des effets bénéfiques dans la réduction des symptômes de la dépression et de l’anxiété, agissant comme un complément aux traitements conventionnels.
Amélioration de la concentration : En renforçant votre capacité de vous concentrer sur le moment présent, la méditation favorise une meilleure concentration et une plus grande clarté mentale.